Persönliche Bestleistung 8x 220kg.
Grundlagentraining und Polizeidienst.

robertfoerstemann.de

06. Sep 2010

Mit über 2.400 Watt tritt Robert Förstemann in die Pedale, wenn er den Teamsprint anfährt. Diese Leistung benötigt er, um aus dem Stand heraus eine Geschwindigkeit von 70 km/h zu erreichen. Deshalb trainiert ein Sprinter auch sehr viel im Kraftraum. Heute schaffte Robert dort seine persönliche Bestleistung. Mit einem Gewicht von 220 kg auf den Schultern ging er 8 mal hintereinander in die Knie und verbesserte seine bisherige PB von 9 x 215 kg.

In der heutigen Trainingseinheit bewegte Robert insgesamt 16 Tonnen. Maximal hebt er derzeit 250 kg mit 2 Wiederholungen. Vom mehrfachen Ex-Gewichtheber-Weltmeister Marc Huster wissen wir, dass er als Aktiver 260 Kg mit 3 Wiederholungen hob.

Trainer Emanuel Raasch hat die 8 Wiederholungen heute im Video festgehalten und hier kann man sich das anschauen: Video bei YouTube >>

"Wir wollen ja bald mal die erste Runde unter 17 Sekunden fahren" so Emu. Im Mittelpunkt der täglichen Arbeit steht jedoch im Moment ein Praxiseinsatz bei der Bundespolizei. "Das Radtraining kommt beim derzeitigen Schichtsystem leider zu kurz und ich hoffe, dass ich das ab Oktober wieder aufholen kann" so Robert. (ff)


Roberts Radpage siehe robertfoerstemann.de >>

«2010»
SSV Gera / Bilanz 2010 (Teil 2), 31. Dez 2010 SSV-Radsport behauptet nationale Spitze.
Erfolgreiche Straßen- und Bahnradsportsaison 2010 für Geraer Radsport.
SSV Gera / Bilanz 2010 (Teil 1), 30. Dez 2010 Robert, André und John immer um eine Radlänge vorn.
SSV-Radsportler prägten auch 2010 die BDR-Erfolgsbilanz auf Bahn und Straße.
SSV Gera / Presse, 26. Dez 2010 Wechsel zum Leistungsstützpunkt Gera hat sich gelohnt.
Greizer Radsportler Jonathan Dinkler einziger Thüringer BDR-Jugendkader.
SSV Gera / Presse, 25. Dez 2010 Geraer Lucas Schädlich vor Neuanfang.
Mit Team NSP startet 2011 ein neues deutsches Radprofiteam in der UCI Europe Tour.
radsport-news.de, 24. Dez 2010 André Greipel holte 2010 so viele Siege wie kein anderer.
SSV Gera / Presse, 23. Dez 2010 Ich bin ein Geraer, der in Greiz wohnt.
Ehrenamtliches Engagement von Hilmar Schmidt gilt dem Radsport und der Parkeisenbahn.
robertfoerstemann.de, 09. Dez 2010 Robert Förstemann und Maximilian Levy im neuen Jahr gemeinsam im Team ERDGAS.2012
SSV Gera / Presse, 07. Dez 2010 Geraer Radsportnachwuchs auf Platz zwei.
Fünf Ostthüringer Radsportvereine unter den Top 10 beim Thüringer Nachwuchscup.
radsport-news.de, 24. Nov 2010 Kapitänsrolle für Nils Plötner.
Heizomat mit sieben neuen Fahrern in die Saison.
radsport-news.de, 19. Nov 2010 Eric Baumann (NetApp) - Der Kapitän fiel lange aus,
wird jedoch in der kommenden Saison erneut als NetApp-Kapitän antreten.
the-neffs.de, 17. Nov 2010 Mit 30 Siegen Saisonziel erreicht.
DKV Team Neff - erfolgreichstes deutsches Masters-Team.
ostthueringentour.de, 16. Nov 2010 Angekommen im Grünen Herzen von Gera.
Ostthüringen Tour 2011 startet mit Prolog im Hofwiesenpark.
radsport-news.de, 13. Nov 2010 Sascha Damrow (SSV Gera) -
Asien war eine Reise wert.
radsport-news.de, 12. Nov 2010 John Degenkolb (Thüringer Energie Team) -
Eine grandiose Saison mit WM-Silber gekrönt.
SSV Gera / Presse, 05. Nov 2010 Max Walsleben fährt in der Erfolgsspur.
Geraer Cross-Spezialist startet als Nationalkader bei den Europameisterschaften.
SSV Gera / Presse, 03. Nov 2010 „Sport frei“ für verbesserte sportliche Ausbildung.
Neu gestalteter Volleyballplatz an SSV-Radsportnachwuchs übergeben.
SSV Gera / Presse, 31. Okt 2010 SSV Gera sagt danke.
Vor 20 Jahren wurde die MCS Management & Computer Systems GmbH gegründet.
SSV Gera / Presse, 30. Okt 2010 Solidarpakt im organisierten Sport beschworen.
SSV Gera 1990 stimmte für geplante Beitragserhöhung des Landessportbundes Thüringen.
SSV Gera / Presse, 29. Okt 2010 29 Sportler in den Olympia-Förderkreis "Thüringer Athleten nach London" berufen.
SSV Gera / Presse, 27. Okt 2010 Bessere Trainingsbedingungen für Radnachwuchs.
Maroder Kraftraum mit Sponsorenmitteln saniert.
jenatec-cycling.de, 27. Okt 2010 U23-Radsport-Bundesliga: Jenatec Cycling schrammt knapp am selbst gesteckten Ziel vorbei.
OTZ Gera / piek, 21. Okt 2010 Plötners wichtigstes Jahr.
teamnetapp.eu, 17. Okt 2010 Mit Eric Baumann in Kopenhagen.
SSV Gera / Presse, 11. Okt 2010 Europameisterschaften 2012 im Visier.
Geraer Steher Danilo Kupfernagel mit beeindruckender Saisonbilanz.
ostthueringentour.de, 06. Okt 2010 Jubiläums-Plakat gesucht.
Zabelschüler gestalten Plakat für die 10. Ostthüringen Tour 2012.
robertfoerstemann.de, 30. Sep 2010 MDR-TV / OTZ - "Stars im Camp"
TLZ / Axel Lukacsek, 24. Sep 2010 John Degenkolb will bei Rad-WM Medaille.
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robertfoerstemann.de, 18. Sep 2010 Bundespolizei würdigt sportliche Leistungen von Robert Förstemann und weiteren Spitzensportlern.
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SSV Gera / Presse, 11. Sep 2010 „Wir sind langsam und gesund gewachsen“.
Erfolgreich im Radsport - erfolgreich im Radhandel - 20 Jahre Radshop Haueisen.
robertfoerstemann.de, 06. Sep 2010 Persönliche Bestleistung 8x 220kg.
Grundlagentraining und Polizeidienst.
SSV Gera / Presse, 02. Sep 2010 Trotz Leistungsdruck – Radsport muss Spaß machen.
Warum Acht- bis Zehnjährige beim SSV Gera aufs Rennrad steigen.
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SSV Gera / Presse, 03. Aug 2010 620 Kilometer nonstop quer durch Deutschland.
Bernd Herrmann und Christoph Mai starteten bei Radmarathon Fichkona.
the-neffs.de, 24. Jul 2010 DKV Team Neff mit einer Zwischenbilanz zur ersten Jahreshälfte der Saison 2010.
thueringerenergieteam.de, 16. Jul 2010 Degenkolb nicht zu bremsen.
Im Fokus - Das Thüringer Energie Team im Fachmagazin Radsport.
SSV Gera / Presse, 12. Jul 2010 Weltelite des Frauenradsports kommt nach Gera.
Geras "Gute Stube" wird für fünf Stunden zum Mekka des Radsports.
robertfoerstemann.de, 10. Jul 2010 Herr Förstemann, wer ist hier der Weltmeister?
SSV Gera / Presse, 02. Jul 2010 Lebenszeichen von Sascha Damrow - Geraer SSV-Radsportler bei Rundfahrten in Asien erfolgreich.
TRFF / Presse, 30. Jun 2010 "Tour feminine Thuringia" einmal mehr erstklassig.
Gera ist Etappenort der 23. Internationalen Thüringen Rundfahrt der Frauen.
OTZ Gera / Jens Henning, 29. Jun 2010 Gera erlebt die längste Etappe bei der diesjährigen Thüringen-Rundfahrt der Frauen.
TRFF / Presse, 20. Jun 2010 Weltelite des Frauenradsports kommt nach Gera.
23. Internationale Thüringen Rundfahrt der Frauen mit Thüringer Frauenteam und Geraer Starterin.
OTZ Gera / Andreas Rabel, 17. Jun 2010 Nico Wieduwilt sattelt um - vom Speedskating zum Radsport
SSV Gera / Presse, 08. Jun 2010 Radsporthalle für Gera noch lange nicht vom Tisch.
Thüringer Sozialministerin Heike Taubert spricht von einem mutigen Projekt.
Team Erdgas.2012 / Presse, 05. Jun 2010 Das erste Deutsche Track Team Bahn-Kurzzeit ist da!
radsport-news.de, 01. Jun 2010 Lob für's Heizomat-Team bei der Bayern-Rundfahrt.
Jan Schaffrath: "Nils Plötner hat eine famose Leistung gezeigt"
SSB Gera / Presse, 31. Mai 2010 Geraer Stadtsportbund feierte 20-jähriges Gründungsjubiläum
SSV Gera / Presse, 25. Mai 2010 Transporter für Geraer SSV-Radsportler René Fischer und Jens Kowalewski.
Geraer Autohaus Jähler unterstützt Levrier Jedermann TestTeam von Ex-Radprofi Jens Heppner.
OTZ Gera / Holger Zaumsegel, 15. Mai 2010 Das Rezept: Olaf Ludwig kochte für und mit OTZ-Lesern
Team NetApp / Interview der Woche, 06. Mai 2010 Ein lachendes und ein weinendes Auge.
Eric Baumann erzählt von der radfreien Zeit zu Hause und seinen weiteren Zielen.
OTZ Gera / Stadt Gera, 04. Mai 2010 Bau der Geraer Radsporthalle verzögert sich
SSV Gera / Presse, 30. Apr 2010 "Goldhelm" für Kinderheim Ernsee.
Robert Förstemann hat seinen Ehrenpreis aus Schokolade weitergereicht.
OTT 2010 / ostthueringentour.de, 26. Apr 2010 Positives Feedback an Organisatoren.
Gewachsenes sportliches Niveau der Ostthüringer Radsportvereine.
OTZ Gera / Andreas Rabel, 17. Apr 2010 Rad-Ass Robert Förstemann in Gera zu Gast
TA / Michael Voß, 15. Apr 2010 Goldhelm für Kinderheim
OTZ / Holger Zaumsegel, 13. Apr 2010 Olaf Ludwig wird 50: Heute fährt er lieber langsam
SSV Gera / Presse, 08. Apr 2010 "Das Essen von der Oma fehlt mir".
SSV Radsportler Jakob Höfer wechselte von St.Gangloff nach Gera.
SSV Gera / Presse, 07. Apr 2010 Thomas Richter als Förderer des SSV-Radsports.
eropräzisa GmbH unterstützt Geraer BahnCup und Ostthüringen Tour.
OTT 2010 / ostthueringentour.de, 31. Mär 2010 Neuer Teilnehmerrekord anvisiert.
2.Etappe der Ostthüringen Tour findet in Debschwitz statt.
SSV Gera / Presse, 30. Mär 2010 Hoffnungen ruhen auf John und Marcel.
Thüringer Energie Team startet in seine fünfte Saison.
SSV Gera / Presse, 29. Mär 2010 John Degenkolb und Marcel Kittel übernehmen Kapitänsrolle.
Präsentation des Thüringer Energie Teams - Sportlicher Leiter Ex-Radprofi Stephan Schreck.
SSV Gera / Presse, 29. Mär 2010 Will bei Olympia 2012 in London dabei sein.
Geraer Marcel Barth freut sich auf die Saison 2010 im Thüringer Energie Team.
OTZ / Michael Voß, 28. Mär 2010 Ein Sprint-Sir adelt den Thüringer Robert Förstemann
OTZ / Michael Voß, 25. Mär 2010 Gold für Geraer Förstemann bei Bahnrad-WM
OTZ / Michael Voss, 24. Mär 2010 Bahnrad-WM: Enders rast mit Wut
OTT 2010 / ostthueringentour.de, 24. Mär 2010 Erste Sponsorenverträge und Führungstrikots vorgestellt.
WM-Gold für Robert Förstemann sorgte für Jubelausbruch.
OTZ Gera / Andreas Rabel, 21. Mär 2010 René Enders: "Fühle mich beim Keirin übergangen".
SSV Gera / Presse, 21. Mär 2010 Immer um einen Hauch an Professionalität besser.
DKV Team Neff startet als Team Masters und Team Elite in die Saison 2010
SVZ Schwerin / Jürgen Rösler, 20. Mär 2010 Eric Baumann will sich den WM-Traum erfüllen
SSV / Presse, 18. Mär 2010 „Geben Sie uns die Illusion, geben Sie uns die Hoffnung“.
Geraer Stadträte über Zukunft des Radsporthallenneubaus uneinig.
OTZ Gera / Andreas Rabel, 17. Mär 2010 Verliebtes Kraftpaket Förstemann
Stadtsportbund Gera / Presse, 16. Mär 2010 SSB-Mitgliederversammlung: Dem 'Pro Radsporthalle' müssen endlich Taten folgen.
SSV Gera / Presse, 09. Mär 2010 Geraer Radsportanlage zielstrebig voranbringen.
Gemeinsame Petition der Stadtsportbünde Erfurt und Gera unterzeichnet.
SSV Gera / Presse, 08. Mär 2010 Pro Geraer Radsportanlage.
Stadtsportbünde Erfurt und Gera unterzeichneten Petition.
FKR / fkradsport.de, 06. Mär 2010 "Tue Gutes und rede darüber..."
Förderkreis Radsport Gera als zuverlässiger Förderer des Radsportnachwuchses gewürdigt.
OTT 2010 / ostthueringentour.de, 02. Mär 2010 Ideale Bedingungen für eine Nachwuchs-Radetappenfahrt.
8. Auflage der Ostthüringen Tour endet in diesem Jahr in Münchenbernsdorf.
SSV Gera / Presse, 26. Feb 2010 Kommt jetzt Bewegung in eine "alte Dame"?
Radsporthalle hat für die Stadtratsfraktion "Arbeit für Gera" hohe Priorität.
SSV Gera / Presse, 24. Feb 2010 Sympathie für den Radsport bleibt erhalten.
Dr. Klaus Peter Wattenbach – ein Förderer des SSV Gera 1990 geht in den Ruhestand.
OTT 2010 / ostthueringentour.de, 19. Feb 2010 Kampf um Wertungstrikots auf Debschwitzer Straßenkurs.
Vom 23. bis 25. April rollt die 8. Ostthüringen Tour in Gera und Münchenbernsdorf.
TLZ / Daniel Förster, 15. Feb 2010 Thomas Barth ist 50, doch der Nachwuchs hält jung.
OTZ Gera / R.Schulze, 13. Feb 2010 Tina Liebig Patin der Ostthüringen Tour.
Geraer Ex-Radsportlerin jetzt in Mainz tätig.
SSV Gera / Presse, 12. Feb 2010 Mit Robert Förstemann kein Problem.
SSV-Sprinter René Enders sind die Olympischen Spiele 2012 in London schon jetzt gegenwärtig.
OTZ Gera / Angelika Munteanu, 11. Feb 2010 17 Maßnahmen für Geras Sport bis 2020.
Neubau der Radsporthalle ganz vorn in der Prioritätenliste.
Radsport / Sonderseite, 09. Feb 2010 Am Erfolg orientiert: Der SSV Gera bekennt sich zum Leistungssport und auf kontinuierliche Sichtung neuer Radsporttalente
SSV Gera / Presse, 04. Feb 2010 1.000 Euro für Geraer Nachwuchsradsport.
SSV Gera 1990 e.V. als «Verein des Monats Dezember» geehrt.
OTT 2010 / rad-net.de, 27. Jan 2010 Nachwuchsradsport: Neues Finale bei Ostthüringen Tour 2010
cyclingworld.dk / News, 25. Jan 2010 Germany top team after four World Cup events
OTZ Gera / Reinhard Schulze, 16. Jan 2010 Robert Förstemann auf der Überholspur.
Geraer Bahnrad-Ass peilt Olympia 2012 an.
OTZ Eisenberg / Jens Henning, 05. Jan 2010 Abruptes Ende in Mallorca.
Nils Plötner muss seine Saisonplanung umstellen.
SSV Gera / Presse, 03. Jan 2010 Olympia 2012 ist immer gegenwärtig.
Für Robert Förstemann sind alle Erfolge 2009 nur Zwischenstationen auf dem Weg nach London.
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